Гадењето е непријатно чувство на потреба за повраќање, кое обично се јавува како резултат на различни фактори. Тоа може да биде предизвикано од проблеми во желудникот, инфекција, стрес, патување (море или авион), труење со храна, или одредени лекови. Кога мозокот забележува нешто што го доживува како опасно или невообичаено, тој испраќа сигнали кои ги активираат мускулите на стомакот и дигестивниот систем, што може да резултира со гадење. Така, телото се обидува да се ослободи од потенцијалните токсини или штетни субстанци. Изненадувачки факт е што речиси 50% од возрасните барем еднаш годишно доживуваат гадење.
1. Ѓумбир
Ѓумбирот е познат по своите својства кои го смируваат стомакот. Тој ја поттикнува варењето на храната и го намалува чувството на гадење. Може да се консумира во форма на чај, свеж или во таблети.
2. Вода и бистри супи
Водата е најдобриот начин за хидратација, особено кога имате чувство на гадење. Таа помага во одржување на водниот баланс, особено ако сте повраќале или имате дијареја. Често, се препорачува да пиете мала количина вода во текот на денот за да избегнете дехидратација. Бистрите супи, како пилешката, се лесни за варење и можат да ви помогнат да ги надополните изгубените течности и електролити. Тие содржат минерали кои помагаат во регулирање на електролитниот баланс и можат да го смируваат стомакот.
3. Диета на BRAT
Банани, ориз, сос од јаболка и тост – оваа комбинација лесно се вари во желудникот и обезбедува хранлива и блага опција за време на напади на стомачни тегоби.
4. Инфузии од цитрус
Лимоните се природни антиоксиданти кои помагаат во подобрување на дигестивниот систем. Тие можат да помогнат при гадење, особено ако се измешаат со топла вода или чај.
5. Пеперминт
Без разлика дали се наоѓа во чај, бонбони или преку вдишување на масло од пеперминт, смирувачките својства на оваа билка можат да помогнат во ублажувањето на мачнините.
6. Банани
Бананите се лесни за варење и богати со калиум, што помага да се регенерираат електролитите кога гадењето се јавува по повраќање или дијареја. Исто така, тие помагаат во смирување на стомачните проблеми.
7. Овес
Овесна каша го регулира варењето со растворливи влакна, обезбедувајќи оброк богат со хранливи материи.
Вклучувањето на овие кулинарски лекови во вашата исхрана може да понуди лесен пристап за справување со гадење. Запомнете, индивидуалните одговори може да варираат, и ако симптомите продолжат или предизвикуваат загриженост, препорачливо е да побарате насоки од здравствените работници.
