Анксиозноста е природна реакција на телото на стрес, но кога станува хронична, може значително да го наруши квалитетот на животот. Таа претставува чувство на постојана вознемиреност, грижа или страв, дури и кога нема очигледна закана.
Што е анксиозност?
Анксиозноста е психолошко и физичко состојба, каде телото реагира како да е во опасност. Ова може да вклучува:
- Забрзано чукање на срцето
- Потење
- Напнатост во мускулите
- Тешкотии при фокусирање
Иако повремена анксиозност е нормална, хроничната анксиозност, позната како анксиозно нарушување, бара професионално внимание.
Како се дијагностицира?
Дијагнозата ја поставува стручен лекар (психијатар или психолог) преку:
- Детална историја на симптомите
- Стандарди според Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања (DSM-5)
- Исклучување на физички причини преку медицински прегледи
Знаци што укажуваат на анксиозност
- Постојана грижа и страв што траат повеќе од шест месеци.
- Тешкотии во контролирање на негативните мисли.
- Физички симптоми како несоница, умор и зголемена раздражливост.
Како се третира?
Третманот на анксиозност се базира на индивидуални потреби и може да вклучува:
- Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Најефективна форма на терапија, која ги учи пациентите како да ги препознаваат и променат мислите што предизвикуваат анксиозност.
- Лекови: Антидепресиви или анксиолитици, препишани од лекар, се користат за регулирање на хемиската нерамнотежа во мозокот.
- Физичка активност: Редовното вежбање го намалува нивото на стрес хормони и го подобрува расположението.
- Техники за релаксација: Медитација, јога и длабоко дишење помагаат во намалување на симптомите.
Како да се превенира?
- Создајте рутина: Одржувајте редовен распоред за спиење и исхрана.
- Балансирајте го времето: Намалете го времето поминато на социјалните мрежи и инвестирајте го во хоби што ве прави среќни.
- Говорете за вашите чувства: Отворен разговор со пријатели, семејство или терапевт може да спречи акумулирање на стрес.
- Избегнувајте стимуланси: Прекумерно внесување на кофеин и алкохол може да ја влоши анксиозноста.
Анксиозноста не е слабост – таа е состојба што бара разбирање и правилен пристап. Ако чувствувате дека анксиозноста влијае на вашиот секојдневен живот, побарајте поддршка од стручен здравствен работник. Вашето ментално здравје е исто толку важно колку и физичкото!
