Состојки
- 1 свеж лимон (сок од лимон)
- 1 чаша (240 ml) вода (или кокосова вода)
- 1/2 чаша свеж спанаќ
- 1 парче ѓумбир (околу 2 см), свежо изрендан
- 1/2 краставица
- 1 чаша (240 ml) вода или незасладен бадемово или кокосово млеко
- 1 лажичка семе од чиа или ленено семе (по избор)
- Неколку коцки мраз (по избор)
Подготовка
- Подготовка на состојките: Измијте ги сите состојки добро. Исцедете го лимоновиот сок. Излупете го ѓумбирот и изрендајте го ситно. Ако користите свежа краставица, излупете ја или оставете ја со кора.
- Мешање: Сите состојки ставете ги во блендер и додадете вода (или кокосова вода) и мраз. Блендирајте додека не добиете хомогена смеса.
- Служете:Послужете го смутито во чаша и уживајте во освежителниот и детоксикациски напиток.
Зошто овој рецепт е добар за детоксикација?
- Лимон: Лимоните се одличен извор на витамин C и антиоксиданти, кои помагаат во елиминирање на слободните радикали и ја подобруваат функцијата на црниот дроб. Витаминот C има и антиинфламаторни својства кои го поддржуваат имунолошкиот систем.
- Спанаќ: Спанаќот е богат со хлорофил, кој помага во детоксикацијата на телото и ја поттикнува циркулацијата на крвта. Покрај тоа, спанаќот е богат со витамини и минерали како што се витамин К, магнезиум и железо, кои помагаат во зајакнување на здравјето на срцето и имунолошкиот систем.
- Ѓумбир: Ѓумбирот е познат по своите антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Тој го стимулира варењето и помага при детоксикација на цревата, подобрувајќи ја апсорпцијата на хранливи материи. Ѓумбирот исто така помага во намалување на надуеност и гасови, што го прави одличен за подобрување на дигестивниот процес.
- Краставица: Краставицата е природен диуретик кој помага во излачување на токсините преку урината. Таа е исто така богата со вода, што го подобрува нивото на хидратација во телото и го поддржува процесот на детоксикација.
- Семе од чиа или ленено семе: Овие семиња се одличен извор на омега-3 масни киселини и растителни влакна, кои помагаат во одржување на здравјето на срцето и зајакнуваат дигестивниот систем. Влакната помагаат во елиминирање на отпадните материи од цревата и поддржуваат редовни столци.
- Кокосова вода: Кокосовата вода е природен извор на електролити, кои помагаат во хидратација на телото, и е идеална за поддршка на процесите на детоксикација, истовремено одржувајќи ја рамнотежата на минералите.
Здравствени придобивки
- Подобрување на дигестијата: Овој рецепт е богат со влакна и антиоксиданти кои го поддржуваат здравјето на дигестивниот систем. Храна која е богата со влакна помага во редовни столци и го поддржува нормалното функционирање на цревата.
- Елиминирање на токсини: Лимоните и спанаќот се моќни помагачи за природна детоксикација на црниот дроб и крвта. Со редовна употреба на овој рецепт, ќе му помогнете на вашето тело да се ослободи од натрупаните токсини.
- Зголемување на енергијата: Ѓумбирот и лимоните го зголемуваат енергетскиот ниво на телото, што може да помогне во борбата против заморот и подобрување на вашата виталност.
- Поддршка на имунолошкиот систем: Спанаќот и лимоните се богати со витамин C, што го зајакнува имунолошкиот систем и го прави телото поотпорно на инфекции.
Совети
- За дополнителен детокс ефект, додајте неколку парчиња куркума или мелен црн пипер во смутито.
- Овој рецепт е одличен за започнување на денот, но може да се консумира и како меѓуоброк.
- Ако ви се допаѓа посладен вкус, можете да додадете малку мед, но во умерени количини.
