Што всушност е ментално здравје?
Според Светската здравствена организација (СЗО), менталното здравје не е само отсутност на ментални болести. Тоа е добро психолошко функционирање, чувство на задоволство, стабилност и способност да се носиме со стрес и предизвици во животот. Менталното здравје влијае на сите аспекти од нашето секојдневно живеење, како што се:
- Емоционалната регулација: Како се справуваме со нашите чувства и како ги изразуваме.
- Психолошката отпорност: Способноста да се носиме со стресни ситуации и да се опоравиме од нив.
- Социјалната врска: Нашето чувство на припадност и како се однесуваме и комуницираме со другите.
Менталното здравје не е само за болести
Менталното здравје не е само за оние кои се соочуваат со ментални пореметувања. Секој човек, без оглед на возраста, социјалниот статус или здравствената состојба, има потреба да се грижи за своето ментално здравје. Како што се грижиме за своето физичко здравје со редовно вежбање и здраво јадење, така треба да се грижиме и за своето ментално здравје со активно управување со стресот, одржување на добри социјални врски и барање помош кога е потребно.
Фактори кои влијаат на менталното здравје
- Животните околности: Живењето во здраво опкружување, со поддршка од семејството и заедницата, е клучно за менталното здравје. Социјалната изолација, економски проблеми или животни трагедии можат да ја влошат нашата состојба.
- Биолошки фактори: Генетиката, хормоналните промени и невролошки фактори може да имаат влијание врз нашето ментално здравје.
- Психолошка отпорност: Начинот на кој реагираме на стресни ситуации и нашиот капацитет да се адаптираме на промените играат голема улога во менталното здравје.
Како да се грижиме за нашето ментално здравје?
- Редовно вежбање: Физичката активност не само што го подобрува физичкото здравје, туку и го намалува стресот и го подобрува расположението. Истражувањата покажуваат дека редовното вежбање ги намалува симптомите на анксиозност и депресија.
- Здрави навики на спиење: Квалитетниот сон е клучен за менталното здравје. Недостатокот на сон може да предизвика или влоши ментални пореметувања.
- Социјална поддршка: Постоењето на поддршка од семејството, пријателите и заедницата е основно за доброто ментално здравје. Разговорите со други можат да помогнат во намалувањето на стресот и да се создаде чувство на припадност.
- Техники за релаксација: Практикување на медитација, јога и техники за длабоко дишење помагаат во намалување на стресот.
- Поставување реални цели: Поставувањето на реални цели и учењето како да се справуваме со неуспесите може да помогне во одржување на позитивен ментален став.
Кога треба да побараме помош?
Иако важно е да се грижиме за менталното здравје, понекогаш стресот и предизвиците може да станат премногу големи. Во такви случаи, не треба да се двоумите да побарате професионална помош. Лекарите, психолозите и психијатрите се тука за да помогнат во идентификувањето на проблемите и да понудат поддршка за нивно решавање.
Менталното здравје е многу повеќе од само одсуство на пореметувања и болести. Тоа е основен дел од нашето општествено и индивидуално здравје и треба активно да се грижиме за него. Со подобрување на нашите навики, одржување на социјални врски и практикување на стратегии за управување со стресот, можеме да создадеме здрава ментална состојба.
