Здравјето на нашите нокти е директно поврзано со исхраната која ја консумираме. За да имате здрави и јаки нокти, важно е да внесувате храна која е богата со биотин, витамини А, C, E и минерали како цинк и железо. Овој рецепт за смути комбинира состојки кои ќе помогнат во јакнење на ноктите и ќе ги хранат од внатре.
Состојки:
- 1 банана (околу 120g)
- 1 чаша свеж или замрзнат спанаќ (околу 30g)
- 1 лажица бадеми (околу 10g)
- 1 чаша бадемово млеко (околу 240ml) или друго млеко по избор
- 1 лажичка мед (околу 5ml) – по желба
- 1/2 лажичка куркума во прав (околу 2g) – за антиинфламаторно дејство
Подготовка:
- Подготовка на состојките: Ако користите свеж спанаќ, добро измијте го. Бананата исечете ја на парчиња. Ако користите замрзнат спанаќ, нема потреба да го одмрзнувате.
- Подготовка: Во блендер додадете ги бананата, спанаќот, бадемите, медот и куркумата. Прелијте со бадемовото млеко.
- Блендирање: Блендирајте додека не добиете кремаста и убава смеса. Ако сакате смутито да биде потечно, додадете повеќе млеко или вода.
- Служете: Сервирај го смутито во чаша и уживајте во овој здрав и вкусен оброк.
Зошто е ова смути e добро за здрави и јаки нокти?
- Бананата е одличен извор на витамин B6 (пиридоксин), кој е важен за формирање на нови клетки, вклучувајќи ги и клетките на ноктите. Исто така, содржи калциум и магнезиум, минерали кои го јакнат структурата на ноктите.
- Спанаќот е богат со железо, витамин A и витамин C. Железото е клучно за снабдувањето на клетките со кислород, што е неопходно за здрав раст на ноктите. Витаминот C го стимулира производството на колаген, што ја прави кожата и ноктите посилни и поеластични.
- Бадемите се одличен извор на витамин E, кој го подобрува циркулацијата на крвта, помага во обновата на ткивата и го спречува оштетувањето на ноктите. Бадемите исто така содржат магнезиум и цинк, кои играат важна улога во јакнењето на ноктите и спречувањето на нивната кршливост.
- Куркумата има против воспалително дејство и може да помогне во зајакнување на ноктите, особено ако се изложени на воспаленија или оштетување.
