Јаболкото е едно од најчесто споменуваните овошја кога станува збор за здрав животен стил и тоа не е без причина. Реченицата „Едно јаболко на ден го држи докторот подалеку“ можеби звучи како клише, но во себе крие научно поддржана вистина. Ова скромно овошје содржи комбинација на влакна, антиоксиданси, витамини и минерали кои секојдневно му носат бројни придобивки на организмот.
1. Подобро варење и регуларно празнење
Јаболкото е богат извор на растителни влакна, особено пектин растворливо влакно кое ја подобрува работата на цревата, го поттикнува нормалното варење и помага во редовно празнење без иритација. Редовниот внес на влакна се поврзува со помал ризик од запек, синдром на нервозни црева и дебелото црево.
2. Природна поддршка за срцето
Истражувањата покажуваат дека јадењето јаболка може да помогне во намалување на „лошиот“ LDL холестерол, додека го одржува „доброто“ HDL ниво. Ова е резултат на синергијата меѓу пектинот и полифенолите природни растителни соединенија кои делуваат како антиоксиданси. Ваквите ефекти ја поддржуваат работата на срцето и крвните садови, а воедно го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
3. Контрола на шеќерот во крвта
Иако јаболкото содржи природни шеќери, благодарение на нискиот гликемиски индекс и високата содржина на влакна, шеќерите се апсорбираат побавно. Ова го спречува наглото покачување на шеќерот во крвта, што е особено важно кај лица со предијабет или дијабет тип 2. Јаболкото создава чувство на ситост, со што може да се избегне прејадување и внес на храна богата со преработени шеќери.
4. Јакнење на имунолошкиот систем
Јаболкото е добар извор на витамин Ц, кој е клучен за нормално функционирање на имунолошкиот систем. Освен тоа, јаболкото содржи природни состојки кои му помагаат на телото полесно да се одбрани од воспаленија и да го зајакне имунитетот.
5. Поддршка за мозочната функција
Некои студии покажуваат дека флавоноидите во јаболката може да имаат заштитна улога во одржување на когнитивните функции и меморијата. Со редовно внесување, се поврзуваат со понизок ризик од појава на невропсихијатриски состојби како што се деменција и алцхајмерова болест.
6. Придобивки за кожата и забите
Јаболкото содржи вода, витамини и киселини кои помагаат во хидратација на кожата, нејзин свеж изглед и борба со слободните радикали. Освен тоа, џвакањето на јаболко ја стимулира плунката и природно го чисти усната празнина, што е корисно за одржување на орална хигиена.
Јадењето едно јаболко на ден не е магично решение за сите здравствени проблеми, но е мал чекор што може да направи голема разлика. Без да носи вишок калории или шеќери, јаболкото нуди долгорочна поддршка за срцето, цревата, мозокот и имунитетот.
Во комбинација со балансирана исхрана и здрави навики, тоа е едноставен, вкусен и ефикасен начин да се грижите за себе секој ден!
