Кожата е огледало на нашето внатрешно здравје. За да имаме здрава и сјајна кожа, важно е да внесуваме храна која е богата со антиоксиданти, витамини и минерали. Овој рецепт за смути комбинира состојки кои не само што ќе го подмладат изгледот на вашата кожа, туку и ќе ја хидрираат и обезбедат здрава сјајност.
Состојки:
- 1 авокадо (околу 200g)
- 1 чаша јагоди (околу 150g) – свежи или замрзнати
- 1 лажица семки од чиа (околу 10g)
- 1 чаша бадемово млеко (околу 240ml) – може да користите и кокосово или соја млеко
- 1/2 лажичка куркума во прав (околу 2g)
- 1/2 лажичка мед (околу 5ml) – по желба
- 1/2 чаша вода (околу 120ml)
Подготовка:
- Подготовка на состојките: Излупете го авокадото и исечете го на коцки. Ако користите свежи јагоди, измијте ги и исечете ги на половина. Ако се користат замрзнати, нема потреба од претходно размрзнување.
- Подготовка: Во блендер, додадете ги авокадото, јагодите, семките од чиа, куркумата, медот (ако го користите) и млекото.
- Мешање: Блендирајте додека не добиете кремаста и убава смеса. Ако сакате да го направите потечно, додадете повеќе вода или млеко.
- Служење: Послужете го во чаша и уживајте.
Зошто е ова смути идеално за здрава и сјајна кожа?
- Авокадото е полно со мононезаситени масти и витамин Е, кој помага во одржување на хидратацијата на кожата и ја штити од стареење. Витаминот Е е познат по своите антиоксидантни својства кои го спречуваат оштетувањето на клетките и ја подобруваат текстурата на кожата.
- Јагодите се богат извор на витамин Ц, кој е неопходен за производството на колаген. Колагенот е важен за еластичноста на кожата и помага во борбата против брчките и флеките.
- Семките од чиа се одличен извор на омега-3 масни киселини, кои помагаат во намалување на воспалението и имаат позитивен ефект на кожата. Омега-3 мастите помагаат да се одржи кожата здрава, мека и сјајна.
- Куркумата е природен антиоксиданс со антиинфламаторни својства. Таа помага во намалување на воспаленијата и во заштита на кожата од оштетувања предизвикани од слободни радикали. Ова е клучно за спречување на предвремено стареење.
- Медот има антибактериски својства кои можат да помогнат во чистењето на кожата и да спречат акни и воспаленија.
