Физичката активност не само што е важна за нашето физичко здравје, туку има и значително влијание на менталното здравје. Вежбањето има моќ да го подобри расположението, да ја намали напнатоста и стресот, како и да ја зголеми енергијата и самодовербата.
Влијание на физичката активност врз менталното здравје:
1. Подобрување на расположението
Кога се вежба, телото ослободува ендорфини, кои често се нарекуваат “хормони на среќата”. Овие хормони го подобруваат расположението и создаваат чувство на задоволство. Вежбањето помага да се ослободиме од негативните мисли и стрес, што е клучно за одржување на менталната стабилност.
2. Намалување на стресот и анксиозноста
Физичката активност е еден од најефикасните начини за намалување на стресот и анксиозноста. Со редовно вежбање, телото подобро се справува со стресните ситуации. Вежбањето помага да се намалат нивото на стрес хормони, како што е кортизолот, што доведува до пониско ниво на стрес и чувство на мир.
3. Подобрување на когнитивните функции
Редовното вежбање може да го подобри памтењето, концентрацијата и другите когнитивни способности. Физичката активност поттикнува крвоток во мозокот и го стимулира растот на нови нервни клетки, што има позитивен ефект на когнитивните функции, особено со стареењето.
4. Подобрување на квалитетот на спиењето
Вежбањето помага да се подобри квалитетот на сонот. Редовната физичка активност може да ја намали несоницата и да доведе до подлабок и поздрав сон, што е од клучно значење за менталното и физичкото здравјe
5. Социјална поддршка
Групни спортови или активности, како што се јога или аеробик, можат да ја зголемат социјалната интеракција и да создадат чувство на припадност. Социјалната поддршка е многу важна за менталното здравје, бидејќи го намалува чувството на изолација и самотија.
Вклучувањето на физичката активност во секојдневниот живот е еден од најефикасните начини за одржување и подобрување на менталното здравје. Не мора да бидете професионален спортист, доволно е да се движите и да вежбате редовно – било тоа да биде пешачење, трчање, јога или некоја друга активност која ви одговара. Важното е да започнете и да се движите, затоа што секое движење има позитивен ефект на вашето ментално здравје.
