Холестеролот е восочна супстанца која се наоѓа во вашата крв. На вашето тело му треба холестерол за да изгради здрави клетки, но високото ниво на холестерол може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања.
Како резултат на висок холестерол, можете да развиете масни наслаги во крвните садови. На крајот, овие наслаги растат, што го отежнува протокот на доволно крв низ артериите. Понекогаш, тие наслаги може наеднаш да се скршат и да формираат згрутчување што предизвикува срцев или мозочен удар.
Високиот холестерол може да се наследи, но често е резултат на нездравиот начин на живот. Здравата исхрана, редовното вежбање и лековите можат да помогнат во намалувањето на високиот холестерол.
Клучни сознанија за високиот холестерол
Видови на холестерол: Разбирањето на разликата помеѓу липопротеини со ниска густина (LDL) и липопротеини со висока густина (HDL) холестерол е од клучно значење. Додека LDL често се нарекува „лош“ холестерол, HDL се смета за „добар“ холестерол, играјќи заштитна улога во кардиоваскуларното здравје.
Практични совети за управување со високиот холестерол
Исхрана поздрава за срцето
Диета богата со овошје, зеленчук, интегрални житарки и посни протеини, додека ограничувањето на заситените и транс мастите е составен дел за управувањето со нивото на холестерол.
Редовно вежбање
Вклучувањето на редовна физичка активност има докажани придобивки за кардиоваскуларното здравје, вклучително и регулирање на нивото на холестерол.
Одржување здрава тежина
Постигнувањето и одржувањето на здрава тежина придонесува за целокупното здравје на срцето и помага во управувањето со холестеролот.
Третман со лекови
Во некои случаи, може да се препишат лекови за да помогнат во контролата на нивото на холестерол. Консултацијата со здравствен работник е од суштинско значење за персонализиран совет.
Важно е да се препознае дека високиот холестерол е состојба која може да се контролира, а малите, постојани промени во секојдневните навики може да доведат до значителни подобрувања.
